戴尔·卡耐基《人性的优点》：战胜忧虑的8个方法
100次浏览 发布时间：2023-08-16 16:03:06
随着人类社会的进步发展，我们的生活节奏变得越来越快，很多人都自顾不暇，为各种各样的事情忙碌着、忧虑着。
几乎每个人都曾有过不同程度的忧虑体验，比如，我们为了即将到来的考试而忧虑、为了明天的工作面试而忧虑、为了下个月没有钱交房租而忧虑……
我们有时甚至被忧虑深深地困扰，却不知道该怎么办。
戴尔·卡耐基，花费七年时间，研究各种资料、采访各界人物、做了很多研究，写出了《人性的优点》这本书，希望能够帮助我们战胜忧虑。
在这里我总结了8点，分享给大家，希望对大家有用。
1、当被忧虑逼到墙角的时候，运用威利斯·H·卡里尔的神奇法则：
第一：问问自己最坏的结果是什么；
第二：找出可能发生的最坏结果后，调整心态接受它；
第三：心平气和地思考对策，把时间和精力用于改善已经接受的最坏结果，并且不忘提醒自己，情绪与我们的健康息息相关，为了烦恼付出健康的代价是不划算的。
2、当我们遇到问题时，可以从以下几个方面来分析和解决：
第一：了解事实。只有了解了事实，才能作出明智的决策。请记住，“世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。”
第二：认真评估事实，谨慎做出决策。
第三：一旦做出决策，就立即行动！专注执行决策，不要为结果担忧。
遇到烦恼时，不妨把问题写下来，然后试着回答：
1. 问题是什么？
2. 问题的成因是什么？
3. 有哪些措施有可能解决这个问题？
4. 你建议采取何种措施？
3、要想打破忧虑的习惯，我们可以从以下三个方面来做：
第一，保持忙碌。当我们忙得没有时间去忧虑的时候，忧虑也就不存在了。
第二，不要为琐事烦恼，一笑置之吧。请记住：“生命如此短暂，不值得为琐事计较。”
第三，用概率排除忧虑。当我们为一些事情忧虑时，问问自己：“我在担心的这件事，发生的概率究竟有多大？”
4、不要模仿他人，我们应该找到自己，从容地做自己。请记住，你在这世界上是独一无二的。并且，我们应该多想自己的收获，想想自己拥有的，少想自己的烦恼。
如果命运只给你一个酸柠檬，就试着用它榨出柠檬汁吧。
人是社会性动物，我们会与他人互动、交流，在这个过程中就免不了会受到他人的批评。很多人会因为他人的批评而焦虑、烦恼。
5、如果想要避免因为批评而焦虑，请记住：
第一，不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多。
第二，尽力而为，我们可以在内心撑起一把伞，忽略那些恶意的批评，不要为那些浪费时间。
第三，把自己做过的蠢事写下来，经常自我批评。
6、疲劳通常会引发忧虑，或者至少让你变得更容易受到忧虑的影响。因此，预防疲劳有助于预防忧虑。
第一，防止疲惫和忧虑的第一个方法就是多休息，在感到疲劳之前就休息。
第二，我们还可以通过倾诉来缓解忧虑。在情绪低落的时候，可以试着找个人聊聊。
第三，如果你在被睡眠问题困扰着，请记住，没有人会因为缺少睡眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。如果睡不着，可以起床工作或者阅读，直到有困意为止；还可以试着让自己的身体和肌肉放松；另外一个方法就是在白天尝试各种消耗体力的活动。
7、当我们因为工作而深感疲惫时，我们可以先搞清楚，我们的疲惫感究竟是来自哪里。
厌倦会诱发疲劳、忧虑和不满，如果你的疲惫是因为对工作的厌倦，我们可以尝试将枯燥无聊的工作变得有趣，以工作的热情击败忧虑和疲劳。
如果你的疲惫只是因为，除了在工作中学会休息外，我们还可以培养一些好习惯，来防止疲劳和忧虑。
习惯一：清理书桌上所有的资料，只留下和手头工作相关的文件。
习惯二：按照轻重缓急处理事务。
习惯三：遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即 解决，不要拖延。
习惯四：学会组织、委任和监督指导。
常言道：“金钱不是万能的，但没钱是万万不能的。”很多人的忧虑，其实都跟金钱有关。
8、要想减少财务忧虑，可以从以下几个方面来做：
第一、坚持记账。
第二、量入为出。
第三、增加自己的收入方式，发展副业。
第四、为疾病、意外等做好保障。
第五、如果财务状况暂时无法改变，就对自己好一些，不要为无法改变的事情郁郁寡欢。
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