朝“问”健康丨小暑节气 心脑血管养护要点

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任 宋雷：高温高湿的天气，实际上不利于人的睡眠，入睡比较困难，尤其再加上熬夜，都会造成我们内环境的紊乱，也会增加心脑疾病发生的风险。另外还有一个比较重要的因素就是在高温的天气，人容易贪凉，空调开得很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物，冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管系统痉挛，血管容易在这种情况下出现一过性收缩，也会增加心血管系统的疾病风险。

高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点：

• 切莫“贪凉”

空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。

• 饮食宜清淡

高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例，生食一定要洗干净。

• 运动要适度

尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

责任编辑：王洪禹

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