V观话题丨过度使用手机或致脑部发育停滞，你能放下手机吗？

0次浏览发布时间：2025-05-07 12:32:00

近日，日本东北大学加龄医学研究所教授川岛隆太的一项研究显示，过度使用手机与学生学业成绩下滑、脑部发育停滞有显著关联。

他指出，每天使用屏幕（包括电视、手机）的时间超过1小时，学生的成绩直接“自由落体”。学习超过2小时，但只要使用手机超过3小时，学习表现还不如不学习但不使用手机的人。

此现象并非仅见于日本。美国与韩国的相关研究也指出，只要手机放在桌上，即使不使用，也会干扰专注力，影响记忆与理解能力。

调查显示，2024年我国成年国民人均每天手机接触时长达108.76分钟。

有网友怒评：原来我们是在给手机交“智商停机费”～

更多网友直呼：放弃手机臣妾做不到啊！

还有网友正在试着开启“戒机大作战”，远离手机。

远离手机不容易，你可以尝试这样做：

第一，找出手机成瘾的“触发点”，减少无意识的使用。比如早上起床后使用手机最多，可能是因为手机就在我们床边唾手可得。这样我们就可以对症下药，针对性地减少使用手机。如我们可以尽量使用闹钟而不是手机闹钟，这样可以把手机放在远离床的地方。

第二，重新审视手机在生活中的位置，将手机从“娱乐中心”转变为“工具”。手机之所以让人上瘾，很大程度上是因为它太“好玩”了。那我们可以让手机变得“无趣”一点：关闭应用的个性化推荐、通知提醒和自动播放功能，从而减少对手机的依赖。

第三，定期安排无手机的活动，感受真实与专注的美好。可以划定手机使用禁区，如餐桌上；或者设置一定的无手机时间，如每周六的睡前1小时。我们可以通过逐渐增加时长、寻找伙伴监督支持等方式，循序渐进地培养少用手机的习惯。

在数字时代，找回自我并不意味着完全戒除手机，而是学会适度使用。别让频繁的低头掩盖了生活中其他的可能性，更别让手机成为生活的全部。试着放下手机，拥抱真实吧。

综合：中国青年报、齐鲁晚报、新浪微博等