科普中国|极端高温天气下的防暑误区，你“踩坑”了吗？

0次浏览发布时间：2025-05-21 17:35:00

央广网西安5月21日消息（记者刘昱）“喝热茶比冰饮更降温？”“室内空调26℃是黄金温度吗？”“中暑后吃退烧药=自杀式急救？”……近日，陕西各地区进入“高烤”模式，局地最高气温升至40℃以上。高温天气有哪些防暑误区？又如何科学防暑？记者采访到西安市中心医院经开院区急诊科主任曹冬雪，现场为大家一一解答。

西安市中心医院经开院区急诊科主任曹冬雪（受访者供图）

高温天气要预防哪些疾病？

最近高温天气，从西医的角度来讲，总结了一些需要预防的重点疾病。比方中暑、热射病、肠道传染病（如痢疾、霍乱等）、心脑血管疾病、皮肤病（如痱子、湿疹、日光性皮炎等），都是夏季高温比较常见的疾病。尤其是老年人、儿童、孕妇、户外工作者、患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等）的人群以及肥胖者，要格外注意。

误区一：冷水洗澡降温误区

夏天高温天气用冷水洗凉水澡是第一个误区。从体感上来说确实感觉到凉爽，但是这种做法会使血管收缩，反而不利于散热，还可能引起感冒或者是其他的一些疾病。

误区二：室内放置大量冰块降温

室内放置大量的冰块，可能会增加室内的湿度，让人感觉更加闷热，且冰块融化后易滋生细菌，所以也不是科学的降温方式。

误区三：冷饮比热茶更降温

其实喝热茶比冷饮更能降温是有依据的。喝热茶能促使毛孔张开，促进汗液分泌，而汗液蒸发可带走热量，起到降温作用。同时，热茶中的茶多酚等成分也有助于调节体温。

误区四：室内空调26℃是黄金温度

26℃是综合考虑节能和人体舒适度等因素提出的推荐温度，但并非绝对的黄金温度。室内外温差一般在5 - 8℃较为合适，这样可减少因温差过大导致的身体不适。

误区五：室外短袖比防晒长袖更凉快

在阳光直射的情况下，皮肤暴露的面积大，吸收的热量会更多。防晒长袖具有防晒和隔热的功能，能反射一部分阳光，减少热量的吸收。所以从这个角度理解，防晒长袖比短袖更能起到隔热的作用。总体从穿着上来说，宽松、透气、浅色的衣物便于散热。

误区六：中暑后吃退烧药

很多老百姓都有这样一个错误的操作，就是身体发热想赶快把退烧药用上去。中暑是由于体温调节中枢功能障碍导致的体温过高，退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等）主要是通过作用于体温调节中枢，使外周血管扩张、出汗增加来散热，对于中暑导致的体温升高，其作用机制并不适用。而且，中暑时身体可能已经处于脱水状态，服用退烧药后大量出汗会进一步加重脱水和电解质紊乱，可能导致病情恶化。中暑后应采取物理降温等正确方法。

曹冬雪介绍，轻症中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑除上述症状外，还会出现体温升高至38℃以上，伴有恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥、昏迷等。

“中暑主要通过预防来避免。”曹冬雪建议，避免长时间在高温环境下活动，尽量待在阴凉通风处；保持室内空气流通，使用空调、风扇等降温设备；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；及时补充水分，避免脱水。如果已经发生中暑，迅速将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷头部、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，以降低体温；让患者适量饮水，可给予含盐的清凉饮料，但不要一次大量饮水，以免引起呕吐；若患者病情严重，应立即拨打急救电话，送往医院救治。